Une recette végane simple, savoureuse et riche en protéines végétales. Idéale pour un déjeuner ou un dîner léger mais délicieux, parfaite aussi pour ceux qui ont peu de temps en cuisine.
Difficulté
Temps
35 minutes
Catégorie
VéganValeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles estimées pour 100g*
Calories
160Kcal
Glucides
20g
Protéines
7g
Lipides
5g
Fibres
6g
Sel
0.3g
*Les valeurs sont estimées et peuvent varier en fonction des ingrédients effectivement utilisés et de leur quantité
Ingrédient | Quantité |
---|---|
Pois chiches cuits | 400g (14oz) |
Épinards frais | 100g (3.5oz) |
Oignon | 1 petit |
Ail | 2 gousses |
Chapelure | 50g (1.75oz) |
Huile d'olive | 2 cuillères à soupe |
Curcuma | 1 cuillère à café (environ 2g) |
Jus de citron | Demi citron |
Tahini (optionnel) | 1 cuillère à soupe |
Sel | selon goût |
Poivre noir | selon goût |
Persil frais (optionnel) | selon goût |
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