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Rolinhos de Abobrinha com Bacon e Queijo

Uma receita saborosa, rápida e com pouquíssimos carboidratos. Perfeita como entrada ou prato principal delicioso seguindo uma dieta cetogênica.

Rolinhos de Abobrinha com Bacon e Queijo

Dificuldade

Tempo

30 minutos

Categoria

Sem glútenKetoAlto teor de proteína

Valores Nutricionais

Valores nutricionais estimados por 100g*

Calorias

200Kcal

Carboidratos

2.5g

Proteínas

10g

Gorduras

17g

Fibras

0.8g

Sal

1.2g

*Os valores são estimados e podem variar dependendo dos ingredientes efetivamente utilizados e sua quantidade

Ingredientes (para 4 pessoas)

IngredienteQuantidade
Courgettes2 médias (cerca de 400g)
Queijo creme100g
Parmesão ralado50g
Fatias de bacon fumado8 fatias (cerca de 120g)
Orégão seco (opcional)1 colher de chá (1g)
Sala gosto
Pimenta pretaa gosto

Preparação

  1. Pré-aqueça o forno a 200°C (390°F) em modo estático.
  2. Lave as courgettes e corte-as em fatias finas no sentido do comprimento, usando uma mandolina ou um descascador de legumes largo.
  3. Aqueça uma frigideira antiaderente (sem óleo) e grelhe as fatias de courgette durante 1-2 minutos de cada lado, até ficarem macias mas não demasiado cozidas.
  4. Numa taça, misture o queijo creme com o parmesão, uma pitada de sal, pimenta e orégão (se desejar).
  5. Espalhe um pouco da mistura em cada fatia de courgette.
  6. Enrole as fatias recheadas formando rolos.
  7. Envolva cada rolo com meia fatia de bacon.
  8. Coloque os rolos numa assadeira forrada com papel vegetal, com o lado do bacon virado para baixo.
  9. Leve ao forno durante 15 minutos ou até o bacon estar bem dourado e crocante.
  10. Sirva imediatamente, talvez com um pouco mais de parmesão ralado ou uma folha de manjericão fresco.

Dicas extras

  • Pode substituir o bacon por speck ou presunto cru.
  • Para uma versão vegetariana, omita o bacon e adicione nozes picadas ao recheio.
  • Os rolos também são deliciosos à temperatura ambiente!

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