Como funciona o cálculo?

A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a energia que o corpo consome em repouso, estimada com a fórmula Mifflin-St Jeor a partir do sexo, idade, altura e peso. Multiplicando-a pelo nível de atividade, obtém-se o Gasto Energético Diário Total (TDEE).

Para perder peso, é necessário um déficit calórico moderado; para ganhar massa, um ligeiro superávit: o objetivo calórico aplica esta correção às suas necessidades diárias.