Come funziona il calcolo?

Il metabolismo basale (BMR) è l'energia che il corpo consuma a riposo, stimata con la formula Mifflin-St Jeor a partire da sesso, età, altezza e peso. Moltiplicandolo per il livello di attività si ottiene il fabbisogno giornaliero totale (TDEE).

Per perdere peso serve un deficit calorico moderato, per aumentare massa un leggero surplus: l'obiettivo calorico applica questa correzione al tuo fabbisogno giornaliero.