MenuMagic logo

MenuMagic

MenuMagic logo

MenuMagic

MiértLeftovers WizardIngyenesReceptekBlog

Vegetáriánus Tacos Fekete Babbal és Guacamoléval

Egy egyszerű, ízletes és rostban gazdag recept. Tökéletes egy gyors ebédhez vagy könnyű vacsorához anélkül, hogy lemondanánk a tex-mex konyha ízéről 100% növényi változatban.

Vegetáriánus Tacos Fekete Babbal és Guacamoléval

Nehézség

Idő

25 perc

Kategória

LaktózmentesVegánVegetáriánus

Tápértékek

Becsült tápértékek 100g-ra*

Kalóriák

170Kcal

Szénhidrátok

20g

Fehérjék

5g

Zsírok

7g

Rostok

5g

0.6g

*Az értékek becsültek, és eltérhetnek az aktuálisan használt összetevőktől és azok mennyiségétől függően

Hozzávalók (4 személyre)

HozzávalóMennyiség
Kukorica vagy búzaliszt tortilla8
Fekete bab (konzerv)400 g (14 oz)
Érett avokádó2
Vöröshagyma1 kicsi
Érett koktélparadicsom150 g (5.3 oz)
Lime1
Fokhagyma1 gerezd
Friss chili (opcionális)ízlés szerint
Friss koriander (vagy petrezselyem)ízlés szerint
Extra szűz olívaolaj1 evőkanál
ízlés szerint
Fekete borsízlés szerint
Saláta (romaine vagy jégsaláta)100 g (3.5 oz)

Elkészítés

  1. Kissé melegítsd fel a tortillákat egy teflon serpenyőben 1-2 percig mindkét oldalon, vagy csomagold be alufóliába és tedd a sütőbe 180°C (355°F)-on 5 percre.

  2. Szűrd le és öblítsd ki jól a fekete babot, majd melegítsd fel egy serpenyőben egy kis olajjal és egy apróra vágott fokhagymagerezddel. Add hozzá a sót, borsot és chilit ízlés szerint. Főzd 5-7 percig, majd enyhén törd össze egy villával.

  3. Készítsd el a guacamole-t: egy tálban törd össze az avokádókat egy villával, add hozzá a finomra vágott vöröshagymát, lime levét, sót, borsot és friss koriandert ízlés szerint. Keverd össze, amíg krémes állagú nem lesz.

  4. Mosa meg és vágd félbe a koktélparadicsomot, vágd csíkokra a salátát.

  5. Szereld össze a tacókat: kenj egy kanál guacamole-t minden tortillára, add hozzá a meleg babot, néhány koktélparadicsomot és a salátát.

  6. Fejezd be egy csepp olívaolajjal, egy kis lime levével és, ha szeretnéd, még több friss korianderrel.

  7. Azonnal tálald, egy-egy lime szeletet külön tálalva minden vendégnek.

Extra tippek

  • Gazdagíthatod a tacókat kukoricával, karamellizált hagymával vagy csípős szósszal.
  • A magasabb fehérjetartalmú vegán verzióhoz adj hozzá morzsolt tofut vagy sült tempeht.
  • Ha a simább guacamole-t részesíted előnyben, turmixold össze botmixerrel.

Tetszett ez a recept?

A MenuMagic segítségével korlátlan receptekhez férhetsz hozzá, mind személyre szabva az ízlésed és igényeid szerint.

14 napos ingyenes próbaidőszak

Nem szükséges hitelkártya

Bármikor lemondhatja

MenuMagic logo

MenuMagic

Receptek

Vegán receptekVegetáriánus receptekKeto receptekFehérjedús receptekLaktózmentes receptekGluténmentes receptek

© 2025 MenuMagic.

Minden jog fenntartva.