Hogyan működik a számítás?

Az alapanyagcsere (BMR) az az energia, amelyet a test nyugalomban fogyaszt, a Mifflin-St Jeor képlet alapján becsülve nem, életkor, magasság és súly szerint. Az aktivitási szinttel megszorozva kapjuk a teljes napi energiafelhasználást (TDEE).

A fogyáshoz mérsékelt kalóriadeficit, a tömegnöveléshez enyhe többlet szükséges: a kalóriacél ezt a korrekciót alkalmazza a napi szükségletedre.