MenuMagic logo

MenuMagic

MenuMagic logo

MenuMagic

MiértLeftovers WizardIngyenesReceptekBlog

Pisztáciakéregbe burkolt csirke joghurtos curry mártással

Egy fehérjedús recept, amely kifinomult ízvilággal ötvözi a pisztácia ropogósságát a görög joghurt krémességével. Tökéletes vacsora lenyűgözésére különösebb erőfeszítés nélkül, ideális azok számára, akik egy eredeti és kiegyensúlyozott főételre vágynak.

Pisztáciakéregbe burkolt csirke joghurtos curry mártással

Nehézség

Idő

40 perc

Kategória

GluténmentesFehérjében gazdag

Tápértékek

Becsült tápértékek 100g-ra*

Kalóriák

220Kcal

Szénhidrátok

6g

Fehérjék

20g

Zsírok

12g

Rostok

1.5g

0.4g

*Az értékek becsültek, és eltérhetnek az aktuálisan használt összetevőktől és azok mennyiségétől függően

Hozzávalók (4 személyre)

HozzávalóMennyiség
Csirkemell4 db (kb. 400 g)
Piszta100 g
Reszelt parmezán50 g
Tojás2 közepes
Mandulaliszt80 g
Édes paprika1 kávéskanál (2 g)
Kurkuma1/2 kávéskanál (1 g)
Görög joghurt150 g
Curry por1 kávéskanál (2 g)
Lime1/2 (lé)
Méz1 kávéskanál (5 g)
Friss menta4-5 levél
Extra szűz olívaolaj2 evőkanál (30 ml)
ízlés szerint
Fekete borsízlés szerint

Elkészítés

  1. Egy tálban pácold a csirkemellet paprikával, kurkumával, sóval és borssal 15 percig.
  2. Közben finomra vágd a pisztaféléket és keverd össze a reszelt parmezánnal egy tányéron.
  3. Készíts három állomást: mandulaliszt egy tányéron, felvert tojás egy tálban, piszta-parmezán keverék egy másik tányéron.
  4. Minden csirkemellet először a mandulalisztben, majd a felvert tojásban, végül a piszta keverékben forgasd, jól nyomkodva, hogy a panír mindkét oldalon megragadjon.
  5. Melegítsd az olajat egy teflon serpenyőben közepes lángon.
  6. Süssd a mellet 6-8 percig mindkét oldalon, amíg a panír aranybarna és ropogós nem lesz, és a hús megfő, de még mindig szaftos marad.
  7. A szószhoz: keverd össze a görög joghurtot, a curryt, a lime levét, a mézet és a finomra vágott mentát. Ízesítsd sóval és borssal.
  8. Tálald a csirkemellet melegen, a curry szósszal külön.

Extra tippek

  • A pisztaféléket helyettesítheted mandulával vagy mogyoróval a változatosság kedvéért.
  • A szószt előre elkészítheted és 2-3 napig hűtőben tárolhatod.
  • Egy csípősebb verzióhoz adj egy csipetnyi csilit a pácba.
  • Kiválóan illik basmati rizs vagy kinoa ágyára tálalva!

Tetszett ez a recept?

A MenuMagic segítségével korlátlan receptekhez férhetsz hozzá, mind személyre szabva az ízlésed és igényeid szerint.

14 napos ingyenes próbaidőszak

Nem szükséges hitelkártya

Bármikor lemondhatja

MenuMagic logo

MenuMagic

Receptek

Vegán receptekVegetáriánus receptekKeto receptekFehérjedús receptekLaktózmentes receptekGluténmentes receptek

© 2025 MenuMagic.

Minden jog fenntartva.