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Pollo con Costra de Pistachos y Salsa de Yogur y Curry

Una receta rica en proteínas con un sabor refinado que combina la crocancia de los pistachos con la cremosidad del yogur griego. Perfecta para impresionar en la cena sin mucho esfuerzo, ideal para quienes buscan un plato principal original y equilibrado.

Pollo con Costra de Pistachos y Salsa de Yogur y Curry

Dificultad

Tiempo

40 minutos

Categoría

Alto en proteínas

Valores nutricionales

Ingredientes (para 4 personas)

IngredienteCantidad
Pechugas de pollo4 pechugas (aprox. 400 g)
Pistachos pelados100 g
Queso parmesano rallado50 g
Huevos2 medianos
Harina de almendras80 g
Pimentón dulce1 cucharadita (2 g)
Cúrcuma1/2 cucharadita (1 g)
Yogur griego150 g
Curry en polvo1 cucharadita (2 g)
Lima1/2 (jugo)
Miel1 cucharadita (5 g)
Menta fresca4-5 hojas
Aceite de oliva virgen2 cucharadas (30 ml)
Salal gusto
Pimienta negraal gusto

Preparación

  1. En un bol, marina las pechugas de pollo enteras con pimentón, cúrcuma, sal y pimienta durante 15 minutos.
  2. Mientras tanto, pica finamente los pistachos y mézclalos con el queso parmesano rallado en un plato.
  3. Prepara tres estaciones: harina de almendras en un plato, huevo batido en un bol, mezcla de pistachos-parmesano en otro plato.
  4. Pasa cada pechuga primero por la harina de almendras, luego por el huevo batido y finalmente por la mezcla de pistachos, presionando bien para que la cobertura se adhiera por ambos lados.
  5. Calienta el aceite en una sartén antiadherente a fuego medio.
  6. Cocina las pechugas durante 6-8 minutos por cada lado hasta que la corteza esté dorada y crujiente y la carne esté cocida pero aún jugosa.
  7. Para la salsa: mezcla yogur griego, curry, jugo de lima, miel y menta picada finamente. Ajusta con sal y pimienta.
  8. Sirve las pechugas de pollo calientes con la salsa de curry aparte.

Consejos extra

  • Puedes sustituir los pistachos por almendras o avellanas para variar el sabor.
  • La salsa se puede preparar con anticipación y conservar en el refrigerador durante 2-3 días.
  • Para una versión más picante, añade una pizca de chile a la marinada.
  • ¡También son excelentes servidos sobre una cama de arroz basmati o quinoa!
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