Wie funktioniert die Berechnung?

Der Grundumsatz (BMR) ist die Energie, die der Körper in Ruhe verbraucht, geschätzt mit der Mifflin-St Jeor-Formel basierend auf Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht. Multipliziert man ihn mit dem Aktivitätslevel, erhält man den gesamten täglichen Energiebedarf (TDEE).

Um Gewicht zu verlieren, ist ein moderates Kaloriendefizit erforderlich; um Masse aufzubauen, ein leichter Überschuss: Das Kalorienziel wendet diese Korrektur auf Ihren täglichen Bedarf an.