O rețetă simplă, gustoasă și bogată în fibre. Perfectă pentru un prânz rapid sau o cină ușoară, fără a renunța la gustul bucătăriei tex-mex în versiune 100% vegetală.
Dificultate
Timp
25 de minute
Categorie
VegetarianăValori nutriționale
Ingredient | Cantitate |
---|---|
Tortilla de porumb sau grâu | 8 |
Fasole neagră gătită (la conservă) | 400 g (14 oz) |
Avocado copt | 2 |
Ceapă roșie | 1 mică |
Roșii cherry coapte | 150 g (5.3 oz) |
Lime | 1 |
Usturoi | 1 cățel |
Ardei iute proaspăt (opțional) | după gust |
Coriandru proaspăt (sau pătrunjel) | după gust |
Ulei de măsline extravirgin | 1 lingură |
Sare | după gust |
Piper negru | după gust |
Salată (romaine sau iceberg) | 100 g (3.5 oz) |
Încălzește ușor tortilla într-o tigaie antiaderentă timp de 1-2 minute pe fiecare parte sau înfășoară-le în folie de aluminiu și pune-le la cuptor la 180°C (355°F) timp de 5 minute.
Scurge și spală bine fasolea neagră, apoi încălzește-o într-o tigaie cu un fir de ulei și un cățel de usturoi tocat. Adaugă sare, piper și ardei iute după gust. Gătește timp de 5-7 minute, apoi zdrobește ușor cu o furculiță.
Pregătește guacamole: într-un bol, zdrobește avocado-urile cu o furculiță, adaugă ceapă roșie tocată mărunt, zeamă de lime, sare, piper și coriandru proaspăt după gust. Amestecă până obții o cremă.
Spală și taie în jumătate roșiile cherry, taie salata în fâșii.
Asamblează taco-urile: întinde o lingură de guacamole pe fiecare tortilla, adaugă fasolea caldă, câteva roșii cherry și salata.
Completează cu un fir de ulei de măsline, puțină zeamă de lime și, dacă dorești, mai mult coriandru proaspăt.
Servește imediat, cu o felie de lime separată pentru fiecare invitat.
© 2025 MenuMagic.
Toate drepturile rezervate.