MenuMagic logo

MenuMagic

MenuMagic logo

MenuMagic

De ceLeftovers WizardGratuitRețeteBlog

Tacos Vegetarieni cu Fasole Neagră și Guacamole

O rețetă simplă, gustoasă și bogată în fibre. Perfectă pentru un prânz rapid sau o cină ușoară, fără a renunța la gustul bucătăriei tex-mex în versiune 100% vegetală.

Tacos Vegetarieni cu Fasole Neagră și Guacamole

Dificultate

Timp

25 de minute

Categorie

Vegetariană

Valori nutriționale

Ingrediente (pentru 4 persoane)

IngredientCantitate
Tortilla de porumb sau grâu8
Fasole neagră gătită (la conservă)400 g (14 oz)
Avocado copt2
Ceapă roșie1 mică
Roșii cherry coapte150 g (5.3 oz)
Lime1
Usturoi1 cățel
Ardei iute proaspăt (opțional)după gust
Coriandru proaspăt (sau pătrunjel)după gust
Ulei de măsline extravirgin1 lingură
Saredupă gust
Piper negrudupă gust
Salată (romaine sau iceberg)100 g (3.5 oz)

Preparare

  1. Încălzește ușor tortilla într-o tigaie antiaderentă timp de 1-2 minute pe fiecare parte sau înfășoară-le în folie de aluminiu și pune-le la cuptor la 180°C (355°F) timp de 5 minute.

  2. Scurge și spală bine fasolea neagră, apoi încălzește-o într-o tigaie cu un fir de ulei și un cățel de usturoi tocat. Adaugă sare, piper și ardei iute după gust. Gătește timp de 5-7 minute, apoi zdrobește ușor cu o furculiță.

  3. Pregătește guacamole: într-un bol, zdrobește avocado-urile cu o furculiță, adaugă ceapă roșie tocată mărunt, zeamă de lime, sare, piper și coriandru proaspăt după gust. Amestecă până obții o cremă.

  4. Spală și taie în jumătate roșiile cherry, taie salata în fâșii.

  5. Asamblează taco-urile: întinde o lingură de guacamole pe fiecare tortilla, adaugă fasolea caldă, câteva roșii cherry și salata.

  6. Completează cu un fir de ulei de măsline, puțină zeamă de lime și, dacă dorești, mai mult coriandru proaspăt.

  7. Servește imediat, cu o felie de lime separată pentru fiecare invitat.

Sfaturi extra

  • Poți îmbogăți taco-urile cu porumb, ceapă caramelizată sau sos iute.
  • Pentru o versiune vegană bogată în proteine, adaugă tofu zdrobit sau tempeh prăjit.
  • Dacă preferi un guacamole mai cremos, amestecă-l cu un blender de mână.
MenuMagic logo

MenuMagic

Rețete

Rețete veganeRețete ketoRețete proteiceRețete vegetarieneRețete fără glutenRețete fără lactoză

© 2025 MenuMagic.

Toate drepturile rezervate.