Cum funcționează calculul?

Metabolismul bazal (BMR) este energia pe care corpul o consumă în repaus, estimată cu formula Mifflin-St Jeor pe baza sexului, vârstei, înălțimii și greutății. Înmulțind-o cu nivelul de activitate se obține necesarul zilnic total (TDEE).

Pentru a pierde în greutate este necesar un deficit caloric moderat, pentru a crește masa musculară un ușor surplus: obiectivul caloric aplică această corecție necesarului tău zilnic.