Egy egyszerű, ízletes és rostban gazdag recept. Tökéletes egy gyors ebédhez vagy könnyű vacsorához anélkül, hogy lemondanánk a tex-mex konyha ízéről 100% növényi változatban.
Nehézség
Idő
25 perc
Kategória
VegetáriánusTápértékek
Hozzávaló | Mennyiség |
---|---|
Kukorica vagy búzaliszt tortilla | 8 |
Fekete bab (konzerv) | 400 g (14 oz) |
Érett avokádó | 2 |
Vöröshagyma | 1 kicsi |
Érett koktélparadicsom | 150 g (5.3 oz) |
Lime | 1 |
Fokhagyma | 1 gerezd |
Friss chili (opcionális) | ízlés szerint |
Friss koriander (vagy petrezselyem) | ízlés szerint |
Extra szűz olívaolaj | 1 evőkanál |
Só | ízlés szerint |
Fekete bors | ízlés szerint |
Saláta (romaine vagy jégsaláta) | 100 g (3.5 oz) |
Kissé melegítsd fel a tortillákat egy teflon serpenyőben 1-2 percig mindkét oldalon, vagy csomagold be alufóliába és tedd a sütőbe 180°C (355°F)-on 5 percre.
Szűrd le és öblítsd ki jól a fekete babot, majd melegítsd fel egy serpenyőben egy kis olajjal és egy apróra vágott fokhagymagerezddel. Add hozzá a sót, borsot és chilit ízlés szerint. Főzd 5-7 percig, majd enyhén törd össze egy villával.
Készítsd el a guacamole-t: egy tálban törd össze az avokádókat egy villával, add hozzá a finomra vágott vöröshagymát, lime levét, sót, borsot és friss koriandert ízlés szerint. Keverd össze, amíg krémes állagú nem lesz.
Mosa meg és vágd félbe a koktélparadicsomot, vágd csíkokra a salátát.
Szereld össze a tacókat: kenj egy kanál guacamole-t minden tortillára, add hozzá a meleg babot, néhány koktélparadicsomot és a salátát.
Fejezd be egy csepp olívaolajjal, egy kis lime levével és, ha szeretnéd, még több friss korianderrel.
Azonnal tálald, egy-egy lime szeletet külön tálalva minden vendégnek.
© 2025 MenuMagic.
Minden jog fenntartva.