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Tacos Vegetarianos con Frijoles Negros y Guacamole

Una receta simple, sabrosa y rica en fibra. Perfecta para un almuerzo rápido o una cena ligera, sin renunciar al sabor de la cocina tex-mex en versión 100% vegetal.

Tacos Vegetarianos con Frijoles Negros y Guacamole

Dificultad

Tiempo

25 minutos

Categoría

Sin lactosaVeganoVegetariano

Valores nutricionales

Valores nutricionales estimados por 100g*

Calorías

170Kcal

Carbohidratos

20g

Proteínas

5g

Grasas

7g

Fibras

5g

Sal

0.6g

*Los valores son estimados y pueden variar dependiendo de los ingredientes realmente utilizados y su cantidad

Ingredientes (para 4 personas)

IngredienteCantidad
Tortillas de maíz o trigo8
Frijoles negros cocidos (en lata)400 g (14 oz)
Aguacate maduro2
Cebolla roja1 pequeña
Tomates cherry maduros150 g (5.3 oz)
Lima1
Ajo1 diente
Chile fresco (opcional)al gusto
Cilantro fresco (o perejil)al gusto
Aceite de oliva virgen extra1 cucharada
Salal gusto
Pimienta negraal gusto
Lechuga (romana o iceberg)100 g (3.5 oz)

Preparación

  1. Calienta ligeramente las tortillas en una sartén antiadherente durante 1-2 minutos por cada lado o envuélvelas en papel de aluminio y mételas en el horno a 180°C (355°F) durante 5 minutos.

  2. Escurre y enjuaga bien los frijoles negros, luego caliéntalos en una sartén con un chorrito de aceite y un diente de ajo picado. Añade sal, pimienta y chile al gusto. Cocina durante 5-7 minutos, luego aplástalos ligeramente con un tenedor.

  3. Prepara el guacamole: en un bol, aplasta los aguacates con un tenedor, añade cebolla roja finamente picada, zumo de lima, sal, pimienta y cilantro fresco al gusto. Mezcla hasta obtener una crema.

  4. Lava y corta por la mitad los tomates cherry, corta la lechuga en tiras.

  5. Monta los tacos: extiende una cucharada de guacamole en cada tortilla, añade los frijoles calientes, algunos tomates cherry y la lechuga.

  6. Completa con un chorrito de aceite de oliva, un poco de zumo de lima y, si te gusta, más cilantro fresco.

  7. Sirve inmediatamente, con una rodaja de lima aparte para cada comensal.

Consejos extra

  • Puedes enriquecer los tacos con maíz, cebolla caramelizada o una salsa picante.
  • Para una versión vegana con más proteínas, añade tofu desmenuzado o tempeh salteado.
  • Si prefieres un guacamole más suave, tritúralo con una batidora de inmersión.

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