¿Cómo funciona el cálculo?

El metabolismo basal (BMR) es la energía que el cuerpo consume en reposo, estimada con la fórmula de Mifflin-St Jeor a partir del sexo, la edad, la altura y el peso. Multiplicándolo por el nivel de actividad se obtiene el gasto energético diario total (TDEE).

Para perder peso se necesita un déficit calórico moderado, para aumentar masa un ligero superávit: el objetivo calórico aplica esta corrección a tus necesidades diarias.