Zucchini-Spaghetti vereinen sich mit einem cremigen Cashew-Pesto für eine schmackhafte und glutenfreie Alternative zur traditionellen Pasta. Perfekt für ein schnelles Mittagessen oder ein leichtes Abendessen.
Schwierigkeit
Zeit
20 Minuten
Kategorie
Nährwerte
Geschätzte Nährwerte pro 100g*
Kalorien
120Kcal
Kohlenhydrate
6g
Proteine
3g
Fette
9g
Ballaststoffe
2g
Salz
0.3g
*Die Werte sind geschätzt und können je nach den tatsächlich verwendeten Zutaten und deren Menge variieren
Zutat | Menge |
---|---|
Große Zucchini | 4 (ca. 800 g / 28 oz) |
Rohe Cashewkerne (ungesalzen) | 100 g (3.5 oz) |
Frisches Basilikum | 30 g (1 oz) |
Hefeflocken | 2 Esslöffel |
Zitronensaft | 2 Esslöffel |
Knoblauch | 1 Zehe |
Natives Olivenöl extra | 4 Esslöffel |
Wasser (zum Verdünnen) | 2–4 Esslöffel |
Salz | nach Geschmack |
Schwarzer Pfeffer | nach Geschmack |
Weiche die Cashewkerne für mindestens 15 Minuten in heißem Wasser ein (oder 2 Stunden in kaltem Wasser), um sie weich werden zu lassen.
Wasche die Zucchini und stelle die Spaghetti mit einem Spiralschneider oder einem Julienne-Schneider her. Stelle sie beiseite.
Bereite das Cashew-Pesto zu: Gieße die Cashewkerne ab und püriere sie zusammen mit Basilikum, Hefeflocken, Knoblauch, Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer. Füge nach und nach Wasser hinzu, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
In einer großen Pfanne die Zucchini-Nudeln mit etwas Öl für 2-3 Minuten leicht erwärmen, gerade genug zum Anwärmen (du kannst sie auch roh lassen für eine frischere, knusprigere Variante).
Würze die Zucchini mit dem Pesto, mische gut durch und schmecke bei Bedarf mit Salz und Pfeffer ab.
Sofort servieren, mit einem Schuss Olivenöl und, wenn gewünscht, extra Hefeflocken darüber.
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