Gli spaghetti di zucchine si uniscono a un cremoso pesto di anacardi per un’alternativa gustosa e senza glutine alla pasta tradizionale. Perfetto per un pranzo veloce o una cena leggera.
Difficoltà
Tempo
20 minuti
Categoria
Valori nutrizionali
Valori nutrizionali stimati per 100g*
Calorie
120Kcal
Carboidrati
6g
Proteine
3g
Grassi
9g
Fibre
2g
Sale
0.3g
*I valori sono stimati e possono variare a seconda degli ingredienti effettivamente utilizzati e la loro quantità
Ingrediente | Quantità |
---|---|
Zucchine grandi | 4 (circa 800 g / 28 oz) |
Anacardi al naturale (non salati) | 100 g (3.5 oz) |
Basilico fresco | 30 g (1 oz) |
Lievito alimentare in scaglie | 2 cucchiai |
Succo di limone | 2 cucchiai |
Aglio | 1 spicchio |
Olio extravergine d’oliva | 4 cucchiai |
Acqua (per ammorbidire il pesto) | 2–4 cucchiai |
Sale | q.b. |
Pepe nero | q.b. |
Metti in ammollo gli anacardi in acqua calda per almeno 15 minuti (oppure in acqua fredda per 2 ore) per ammorbidirli.
Lava le zucchine e ricava gli spaghetti usando uno spiralizzatore o un pelapatate a julienne. Mettili da parte.
Prepara il pesto di anacardi: scola gli anacardi e frullali insieme a basilico, lievito alimentare, aglio, succo di limone, olio d’oliva, sale e pepe. Aggiungi l’acqua poco alla volta fino a ottenere una consistenza cremosa.
In una padella ampia, scalda leggermente gli spaghetti di zucchine con un filo d’olio per 2–3 minuti, giusto il tempo di intiepidirli (puoi anche lasciarli crudi per una versione più fresca e croccante).
Condisci le zucchine con il pesto, mescola bene e aggiusta di sale e pepe se necessario.
Servi subito, con un filo d’olio a crudo e, se ti piace, una spolverata extra di lievito alimentare.
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